suurendada oma mälu

Meil kõigil on elus mõni inimene, kes suudab meelde jätta detaile, mis on meie jaoks mõeldamatud. Tõenäoliselt teame ka mõnda filmi- või telesarja tegelast, kes mäletab kõike, näiteks arvutit. Mida vähesed teavad, on see, et meeldejätmise võimet saab parandada mõne tehnika ja vähese treeninguga. See selgub selle teema uutest uurimustest[1].

Teeme sammu tagasi ...

Keegi on kuulnud nii maailmamälu meistrivõistlustest kui ka lookuse meetod, kontseptuaalne tööriist, mis põhineb mälusportlaste (eelnimetatud meistrivõistlustel osalejatel) kasutatavate erinevate tehnikate aluseks. Lühidalt - neile, kes seda ei tea, seisneb see meetod meeldejääva teabe seostamises juba teadaolevate keskkondade ja radadega, meie aju kutsumuse ärakasutamine oma mnemooniliste võimete kasutamiseks ruumis orienteerumiseks (soovitame lugeda see ilus intervjuu psühholoog Edvin Moserile, Nobeli meditsiinipreemia 2014).

Kujutame ette, et tahame salvestada ostunimekirja, mille mugavuse huvides on meil ainult 4 eset: leib, jahu, tomat ja pasta.


mälu ehitamine 1

Protseduuri võimalikult lihtsustamiseks peaksime ladustatavad elemendid paigutama teadaolevasse keskkonda, näiteks oma koju. Veel kord, kontseptsiooni hõlbustamiseks, tähistame keskkonda skemaatiliselt.

Nagu näeme, on vaja objekte visualiseerida ja neid vaimselt positsioneerida. Nende hilisemaks meenutamiseks peame lihtsalt seda marsruuti vaimselt üle vaatama, minnes "vaatama", millised objektid oleme meelde jätnud. Lihtne, kas pole?

mälu ehitamine 2

Liigume edasi uurimistöö juurde ...

Uuringu autorid[1] algselt valisid nad välja rühma mälusportlasi ja rühma "normaalseid" inimesi, allutades neile kõigile mälukatsed (72-sõna meeldejätmine) ja funktsionaalse magnetresonantstomograafia (aju visualiseerimise tehnika, mis konkreetse masina kaudu võimaldab teil jälgige, millised piirkonnad on antud aja jooksul kõige aktiivsemad). Juba 20 minuti pärast oli võimalik tuvastada järgmised andmed: sportlased suutsid meelde jätta peaaegu kõik sõnad (keskmiselt 71 72-st), samas kui mittesportlased mäletasid neist veidi üle poole (umbes 40).

Teisel hetkel jagati mittesportlased 3 rühma:

  • Esimene rühm on allutatud a pikaajaline mälutreening, mis kestab 6 nädalat, et õppida mnemotehnikat, mis sarnaneb mälusportlaste kasutatavale
  • Teine rühm on allutatud a koolitus töömälu, kestab alati 6 nädalat
  • Kolmas rühm ei viinud läbi ühtegi koolitust

Kõik kolm rühma kuuluvad inimesed läbisid mälu ja funktsionaalse magnetresonantstomograafia testid nii enne kui ka pärast treeningut (kolmandat rühma hinnati ilmselt erinevalt teistest lihtsalt pärast 6-nädalast tegevusetust).

Pärast koolituse läbimist mnemotehniliste treeningutega katsealused on oma jõudlust suurendanud, lähenedes mälusportlaste omadele; pealegi oli nende ajuaktiveerimise muster hakanud sarnanema ka mälusportlaste omaga. Need muutused püsisid veel 4 kuud ilma täiendava koolituseta.

Kahes ülejäänud rühmas olulisi muutusi ei täheldatud.

Pole paha mõelda, et see oli suhteliselt lühike koolitusperiood (umbes poolteist kuud). Siiski jääb endiselt kahtluse alla, kas need tehnikad ei laiene muudele kontekstidele peale eksperimentaalse, st on oluline jälgida, kas neid mnemotehnikat õppivad inimesed saavad neist igapäevaelus kasu. Sellele viimasele küsimusele on siiski vaja täiendavaid uuringuid.

 bibliograafia

[amazon_link asins=’B0064BUY2S,8854139920,887946146X’ template=’ProductGrid’ store=’training05b-21′ marketplace=’IT’ link_id=’174e5b0c-8c2c-11e7-aba1-5d1fecac844a’]

Alustage tippimist ja otsimiseks vajutage sisestusklahvi

uni ja dementsusnumbritaju ja edasijõudnud matemaatika
%d Bloggersid klikid mulle meeldib see: